trening k 1

Czy wykonując csrdio na rowerku stacjonarnym można wyrobić fajnie łydki? Tzn wydaje mi się ze fajnie podkreśliło mi mięsien łydki a nogi „cwicze” tylko na rowerku

jaki trening wybrac na odbudowe miesni po dlugotrwalym niedozywieniu i wychudzeniu? Obecnie jestem na masie i zastanawiam sie czy fbw bedzie dobre? Czy podeslecie cos innego dla takiego totalnego nowicjuszka

Mam zazwyczaj pracę w godzinach 17-4 i zazwyczaj jestem senny dopiero o 10 rano. Czy siłownia o 5 tylko by się zmęczyć i wyspać to dobry pomysł? Dodam że chyba nigdy nie byłem nie licząc tej na wfie

Cześć. W jakiej kolejności powinieniem wykonać ten trening ? Czy są ćwiczenia gdzie robiąc biceps lub triceps pracują barki? Trenując triceps napewno pracuje też obły większy, czyli bark. Czy dobrze mówię, czy barki to same naramienne ?

Ćwiczę FBW i regeneracja powinna trwać 48h, ta regeneracja jest na ćwiczenia i czy mogę iść plywac, pobiegać i jeździć rowerem ? I jeśli mam dietę to mogę normalnie jeść gumy do żucia ??

Czy można wykorzystać kilka na raz różnych np. do przysiadów aby zwiększyć siłę obciążenia? Jeśli nadal za mało to można wziąć hantle w dłoń i robić przysiad?

Witam! Nie mam w swoim domu ławeczki oraz stojaków, a nie znam innego tak skutecznego ćwiczenia jak wyciskanie. Do dyspozycji mam gryf prosty z 50kg obciążenia. Proszę o przedstawianie ćwiczeń na klatkę w warunkach domowych.

Witam! Chciałbym się dowiedzieć czyoge wykonywać wszystkie ćwiczenia mając przepuklina L5-S1, która oddziałuje na prawy korzeń? dodając że odczuwam ból trenujac plecy oraz nogi.

Ciężko znaleźć info jak ma ćwiczyć kobieta na silownivz ciężarki i na maszynach żeby ładnie wyrzezbic ciało a nie przypakowac mozevktos pomoże, ćwiczę miesiąc ale nie wiem czy właściwie je dobieram

Czy mogę tego samego dnia biegać i wykonać trening siłowy? Tzn rano Bieg około 5km po 12h trening siłowy.

Siemka Mam problem z kilkoma kg . Zacząłem jeździć na rowerze i chodzić na basen . Czy do tego mogę korzystać z jakiś odzywek lub spalaczy które coś pomogą ? Jeżeli tak to jakie ? Dziękuje i pozdrawiam

Cześć, czy moglibyście ocenić mój plan na górę ciała? Z góry dzięki. Podciąganie z gumą 4 serie Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie Uginanie sztangi prostej 3 serie Wyciskanie francuskie 3 serie OHP 4 serie

Jestem 1.5 miesiąca po operacji przepukliny pępkowej, operacja była wykonana z wszczepieniem siatki,czy mogę już wykonywac ćwiczenia na brzuch i siłowe tzn:pompki czy podciągnięcia?

Witam mam prośbę czy ten trening by się nadawał Pon-klatka biceps Wt-nogi barki Śro-plecy triceps Czw-wolne Pio-fbw Sobota/niedziela-wolne Z góry dziękuję

Witam, mogli byście mi wypisać jakie mogę wykonywać ćwiczenia na uda i pośladki z wolnymi ciężarami, ćwiczę u siebie w piwnicy i nie mam dostępu do maszyn. Wiem że przysiady ale co jeszcze ?

Witam Mam lekko widoczne mięśnie brzucha, robiłem kiedyś a6w, teraz jedyne cwiczenie jakie robię na brzuch to planki zwykle i boczne. Co mam dołożyć do nich aby lepiej zbudować miesnie brzucha ?

Cześć. Myślicie, że stanie się coś jeżeli odpuszczę jeden trening (zamknięta siłownia) a w dodatku poprzedze go cheatem (wigilia)? Wydaje mi się, że nie, ale wolę się upewnić

Jaki trening na redukcji będzie najlepszy ? Fbw , split ? Ile powtórzeń robić ? Jakieś aeroby ?

Siemka , czy trening każdej partii 2 razy w tygodniu to dobry pomysł? W oodstępach np biceps poniedziałek środa czwartek , plecy poniedziałek i czwartek plecy wtorek i czwartek

Lubię biegać zaraz po przebudzeniu. Czy powinienem się zmuszać do jedzenia?